体重量った。 70.8�s。 おお、けっこー減ってる！ 明日の測定のときには60�s台になってると思う。 今日は腕のトレーニングをするつもりだけど、一応あとからランニングも行こう。

なつおが３歳になった。

なつおの誕生日パーティーをした。 なつお風呂＆なつお歯磨きを終えていま寝かせたところ。 晩ご飯のあとにケーキを食べさせて、手紙を読んで幼児用のペダルのない自転車をプレゼントした。 なつおはうひうひ笑って喜んでた。 楽しい誕生日パーティーができ…

明日は人間ドック。 毎年体重60�s台を目指してダイエットしてたけど今年は体重にこだわってない。 筋肉つけて脂肪落とすようにしてた。 でもいざ前日になると60�s台にしたくなってきた。 家帰ったら体重量ってみよう。

今日はなつおの誕生日。 いまから嫁と一緒に保育所にお迎えに行って、家で誕生日パーティー。 いっぱい遊んでやろーっと。

ブログの内容が悪化の一途。 トレーニングのメモ帳と化してる。 見てくださってる方に謝罪して回りたいレベル。 たまにはまともなこと書きたい。 明日は時間とれそうなのでなんやかんや書こうと思います(>_

インターバルトレーニング30秒×15セット エビ往復×2セット 横腕歩き往復×2セット スパイダー20回 スパイダーガード20回 デラヒーバ20回 モンキーパス20回 脚入れパス20回 スパイダーから三角絞め20回 スパイダーから三角絞めから腕十字40回 何か抜けてるよう…