なつおを寝かせてからネット見てた。 ゆっくりしてたらこんな時間になってしまった。 ランニングはもう今日はいいかなー。 いまから腕のトレーニングだけしよう。

いま嫁となつおと電車に乗ったところ。 いまから近くの乗り換え駅まで行く。 ３人とも昼寝しすぎて、起きたのが夕方５時過ぎ。 出かける時間が遅くなった。 ちょっとぶらぶらして晩ご飯食べて帰るくらいになるかなー。 家帰ったら筋トレして、なつおを寝かせ…

スクワット20�s20回×3セット デッドリフト20�s20回×3セット もうしばらくこの重さでやって、重量増やすときにリストストラップとトレーニングベルトを買おう。